【Q&A】瑜伽各体位之间如何安排练习

    Q:我非常喜欢瑜伽体位练习中的拜日式，那么它和呼吸法、冥想法如何安排练习呢？
    A:拜日式是一套非常好的体位热身、训练动作，许多现代瑜伽派系都是以这套动作作为瑜伽练习的开始，专门的瑜伽呼吸练习是在拜日式训练之后进行的。两种训练可间隔10分钟，这样，呼吸会逐渐处于正常状态。瑜伽呼吸训练包括深入呼吸、缓慢呼吸和呼吸的保持。因此，不要把瑜伽呼吸与任何需要急速呼吸的运动结合在一起。如果练习冥想，那么要在呼吸之后，缓慢的呼吸可以让你的身心都安静下来，为身体和大脑做好冥想的准备。