【Q&A】如何把握练习瑜伽呼吸的时间

    Q:瑜伽呼吸法通常需要对时间有要求，练习者如何掌握呼吸的时间呢？
    A:正常情况下，我们无意识的吸入和呼出大约每分钟15次。每次吸入的时间略少于两秒钟，每次呼出的时间两秒钟多一点。在呼吸法里，每一轮呼吸的时间会延长，尽可能地充满和清空肺里的空气。呼吸包括三个部分：吸入，悬息，呼出。对于呼吸的时间测量应该精确到秒。古代瑜伽大师为了这个目的规定了不同的语音，语音是一遍一遍地以相同的速度重复地说一串词。这有两个目的：一是重复的词语可以帮助大脑安宁下来。二是当学会背诵语音的时候，它为我们提供一种测量时间的方法。初学者可以选用数字清晰带有秒针的腕表来测量时间。这样可以保证每一次呼吸的时间及比例一致。