路上放松一下 适合白领女性开车瑜伽减压法

如果你觉得开车让你疲惫了，不妨找个街角把车停稳，在车里车外做几个瑜伽动作来修复一下自己的身体，真正的解除舟车劳顿带来的紧张情绪吧！

　　1 脊椎开放旋转体式

　　长期驾车会腰酸背痛，上肢血液循环不好，通过这个姿势的练习可以缓解腰背疼痛，配合深长呼吸可以促进血液循环，给身体供氧。

　　point:

　　双脚打开与髋部同宽，拉直躯干延展脊椎，手掌按压在前方平台肩膀下沉，拉伸手臂，吸气身体向上，呼气身体转向右侧，右手抓住左大腿内侧。双肩放松下沉，胸部打开呼吸，旋转，下颌内收，后颈部拉长。