排光体内毒素 治疗便秘的五个瑜伽动作

便秘了怎么办?不用吃药，盐水加瑜伽就很好的清肠效果，还有很少的瘦腰减肥功效哦。

　　瑜伽+盐水净肠术步骤详解：

　　清晨，空腹静坐暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯，共做三轮。

　　动作一：摩天式直立

　　摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。