亲情暖融融 和家人一起练的瑜伽体式

今天和大家分享两个可以和家人朋友一起做的瑜伽体式。邀请家人朋友和你一起做瑜伽吧！既有益身心，又和乐融融，是不错的选择哦！

　　瑜伽修习的目的就是通过对身体、呼吸、思想的修炼，观照自身，深入心灵，从而达成身心的和谐，进而与天地万物相融合。瑜伽之中沟通身心的要诀即是：连接、相应、捆绑、驾驭。瑜伽不仅是自身和万物的连接，也是人与人之间的连接。和家人朋友一起练习瑜伽，不但可以锻炼身心，也能很好地促进感情和谐，让身心得到彻底地放松。

　　1.许愿树式

　　放松部位：颈部、肩部、背部、腰部

　　特点：和家人一同练习，生动有趣

　　步骤：

　　1、两人平行站立，用相靠的一条腿站立，收回另一条腿，脚掌抵住站立腿的大腿内侧，并尽量将脚跟抵住大腿根部。

　　2、同时举起各自外侧的手臂，于胸前掌心相贴，尽量使身体互相靠近，不要留太大的缝隙。

　　3、将内侧手臂上举，两掌合十，保持在两个身体的中缝处。此时上下两处的手掌都呈合十状，且应在一条直线上。

　　4、自然均匀地呼吸，平衡自身的同时，也尽量平衡彼此。细心寻找两人之间最佳的平衡点，保持时间尽量长久。

　　5、收式时先放下腿，站稳后再还原手臂。然后换另一侧练习。

　　注意：两人共同完成的基础是互相的扶持与谦让，需要精确把握双方的力度、柔韧度以及其它身体的差异，逐渐达到微妙的平衡。

　　益处：除了传统树式对肩、颈、脊柱的调理和对腿部肌肉的强健之外，练习此式可增进同家人间的直接身体沟通，提高默契度，消除隔阂，达到和谐。