瑜伽四式护您安稳过冬

冬季是四季中收藏、孕育的时节，利用这个时段对肠胃进行调理，可以有事半功倍的养生效果。在冬季里难免饮食滋腻，再加上运动量不足的话，会很容易出现便秘或消化不良等一些肠胃不适。

　　平日里除了要注意饮食的合理搭配之外，还可以选择一些方法来养护脾胃，保持身体内外的平衡，让自己轻松过好这个冬天。今天就想和大家分享一组瑜伽体式，简单易行，既有利于肠胃的养护，同时也方便各位在家练习。

　　双腿背部伸展式

　　步骤：直角坐姿。吸气，双臂高举过头顶，掌心向前；呼气屈髋俯身向前，胸腹部充分贴近双腿；双手十指交扣握住双脚，充分伸展双腿。随吸气起身，呼气还原手臂。

　　功效：伸展强壮背部，强化肩臂腿腹肌群，有益于腹内器官，改善生殖系统功能。