有趣简单瘦腹A瑜伽 提高脂肪燃烧效率

       用心认真地感受自己的身体是运动减肥的关键所在，也是A瑜伽所推崇的理念。如果你也在肚子上的赘肉感到烦恼，那就赶快来学习这个轻松的A瑜伽吧，减肚子效果立刻见效。

　　A瑜伽的A，指的是Awareness(发现)，Awakening(觉醒)，Athletic(运动)， Aging(抗老化)4个意义。

　　通过A瑜伽来提高自己对身体的意识，可以注意到一些平时注意不到的身体小细节和小感触，同时也能感受到平日里不怎么活动到的肌肉的运动。活动身体，配合深呼吸，可以让我们的细胞活性化，加快脂肪燃烧的效率。

　　1. 两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。

　　2. 手肘伸直，掌心相对合起。

　　3. 这时，手指弯曲，只留下食指竖起。

　　4. 一边吸气，一边纵向拉伸身体。

　　5. 吐气，右手牵引左手，慢慢地将身体往右侧倾倒。

　　6. 大幅度地拉伸侧腹下侧部位，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。

　　7. 吸气的同时将身体恢复为直立状态。

　　8. 吸气，拉伸身体，然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。

　　9. 感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。

　　10. 慢慢地吸气，将身体恢复直立状态。