手脚冰凉怎么办 瑜伽防治四肢寒冷

防治手脚冰凉，除了注意保暖，多做运动也是有效的暖身有效手段。冬天室外活动多少受到限制，瑜伽练习或许是比较好的选择。

手脚寒冷是很常见的问题，在女性中更为多见。冬季由于温度下降，更易引发手脚冰凉，有时甚至在被窝中很久都无法生暖。

从现代医学角度来说，手脚冰凉通常和末梢血液循环不佳有关。导致末梢循环不佳的原因有很多，其中，心血管功能和植物神经系统功能紊乱为主要影响因素。压力和不良情绪都会导致交感神经过于兴奋而抑制了副交感神经的功能，在压力持续存在的情况下，四肢血管会收缩，肢体末端血流量减少，血液流动不畅。女性在生理期以及更年期的手脚冰凉情况与激素水平的急剧变化有关。

一些人在疾病之后由于体虚，也会出现手脚冰冷的情况，在调养之后可以改变。中医通常认为手脚冰凉是由阳气不足引起的，部分也可以由于虚劳、血气衰竭导致。手脚冰凉如果是由于疾病导致，需要及时去医院就诊。

除了注意保暖，多做运动也是防治手脚冰凉的有效手段。冬天室外活动多少受到限制，瑜伽练习或许是比较好的选择。这里是一些瑜伽练习的建议。

瑜伽对手脚冰凉的改善基于特定呼吸法和有针对性的体式练习，从而增强心血管血液循环功能，放松血管，加强血液回流，增强脊柱活力，平衡植物神经系统功能。一些瑜伽练习方法有即时的功效，但要达到长期稳定的效果，则还有赖于坚持练习。