每周给你的身体来个大扫除，快速排毒瑜伽DIY方法

一、瑜伽运动排毒法：

　　对学习瑜伽者而言，如下编排的练习就可为你提供了让身体快速排毒的最简单方法。

　　1、每日至少练习60分钟瑜伽术。能够净化血液、净化肉体、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，调节人的体重，有效消除多余的脂肪，而对过瘦的人又能增加体重。

　　2、练习腹式呼吸：用尸解式平躺下来，用鼻孔吸气，然后止息，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　3、练高温瑜伽以助出汗，若身体条件允许可10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　4、瑜伽运动的同时，要时刻补充水分，适量喝绿茶旨意也不错，但绝不能喝瓶装饮料。

二、瑜伽食物排毒法：

　　每周给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，接着完成三次吸腹收束式
，它可以促进腹腔器官的排毒与血液循环，激发一天的新陈代谢的开始。帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

有益排毒的碱性食物

    1、适度生食，生吃食物除了有助人体內生态环境保持弱碱性利于排毒之外还含有丰富植物纤维。植物纤维在体内能吸附垃圾、毒素等有害物，并将这些有害物排除到体外，大大地改善了消化系统的内环境，净化了血液，增强人体的免疫力。

建议习瑜伽者每天至少要吃一次蔬菜沙拉。每餐不要吃全饱。天然食物在经过处理后，会不同程度失去其生命之气。这儿说的“处理”指的是精炼、制罐、防腐、变陈、烟熏，干缩等等，以及那些使食物丧失生命之气或变得不易消化的烹方法。

从长远的观点看，会使生命之气消耗殆尽。例如，极大多数水果与为数众多的蔬菜都能生吃或只需经过稍微煮烧戌烘烤就能食用。高解毒的碱性食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、冬瓜、西瓜、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。

新鲜的水果、蔬菜含有各种丰富的维生素，能提供给人体需要的营养成分，还能帮助身体清除垃圾，排除身体毒素，有助于生命之气在身体中顺畅地流通。　

    2、要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食品的摄入量。

远离那些以化学合成的添加剂精练出来罐装及过度烹饪食品(食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸)，从生命的长远观看，这些非自然的食物会使生命之气过早消耗殆尽。

对于为增强生命活力而习瑜伽者而言，尽可能食用未经精制的自然食品。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。
不能饮食过度，要细嚼慢咽，吃饭要八成饱;每天要喝大量清水，水可以清洗体内一天中产生的毒素，水分不足，人体将不能有效处理和吸收其他营养元素。

注意：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“应激响应的调整中”，此时人体名器官正在努力去除毒素，会导致头晕、乏力。