根据古老的瑜伽治疗体系,即阿育吠陀学说,宇宙生命显现为三种能量形式——瓦塔、皮塔和卡帕。这三种能量又由地、空气、火、水和以太(联结所有物体的精微能量)五种元素组成。我们每个人都是这三种能量的独特组合,这种组合早在胚胎期就已经形成了。能量特质的不同决定了我们每个人的疗愈之路不同,同样也意味着我们要根据自己的能量特质选取相应的体式来练习才真正能达到身心健康、安宁和谐。
来了解一下每种能量特质
瓦塔:由空气和以太组成,被形容为风,特性是轻盈、干燥、冷却、善于行动。
皮塔:由火和水组成,特性是热、轻、不太干也不太湿,不主动移动,但能轻易地被风(瓦塔)移动。
卡帕:由水和地组成,像泥的感觉,特性是沉重、湿润、凉爽、稳定。
这三种能量处在不断波动的状态中,一旦失衡,我们的身体就会出现问题。当瓦塔过量时,我们的大肠可能出现问题,如便秘、胀气,并伴随神经系统、免疫系统和关节问题;当皮塔过量时,我们的小肠可能会产生腹泻,伴随有肝脏、脾脏、甲状腺、血液、皮肤及眼部问题;当卡帕过量时,我们比较容易在胃、肺部位产生水分代谢的问题,如水肿。
这三种能量的运作原则是:同性相吸,异性相消,即具有同样特质的因素,如食物、天气和环境等能增强同种能量,相反则会互相抵消。知道了这一点,你就能调整自己的瑜伽练习了。
瓦塔特质人的体式
可以做的
瓦塔具有激烈、紧张、扰动不安的特性,适合练习的体式应是使人平静安宁的。下腹部、骨盆和大肠是瓦塔在身体里面的主要居所,挤压下腹部、让下腹部紧绷或加强下背部力量的体式都可以。弓式是对平衡瓦塔效果的最好的体式。站立前屈式、坐立前屈体式、婴儿式也不错,这些体式对消除便秘和长期胀气很有好处。仰卧英雄式它对瓦塔型的哮喘效果突出。英雄式、简易座、莲花座这些冥想体式在安抚神经系统,缓解紧张焦虑、坐骨神经痛及肌肉痉挛方面效果显著。而最具镇静安抚功能的体式是挺尸式。
避免做的
要避免那些过度刺激神经系统的体式,如重复的拜日式。瓦塔型的人骨头较弱,脂肪少,韧带较松,对疼痛易感,所以还要避免过度加重敏感关节如颈肩关节负担的体式,如肩倒立和犁式。如果要做,最好在肩下垫一块毯子,避免脖子过度弯曲。即使这样,也不能停留太久,否则受伤的几率会大大增加。
皮塔型人的体式
可以做的
皮塔型人的个性有点偏执,易于紧张,具有镇静功效但又不会让身体过热的体式对他们有意。通过减少皮塔,对治溃疡、胃酸、肝病和痤疮等疾病。这些体式主要在太阳神经丛和小肠区域,也就是皮塔所在之处作用,直接对肝脏、脾脏产生影响,调整消化之火的强度。骆驼式是一个应对皮塔能量失衡的好体式,通过打开腹部、太阳神经丛和胸口,使能量更自由地出入这些区域。眼镜蛇式和弓式也是伸展太阳神经丛很好的体式,可以用来治疗溃疡和肝炎。
避免做的
头倒立体式是皮塔型人必须避免做的。头倒立能让身体发热,且这种热力多聚集在头部和眼部。由于眼睛基本上由皮塔能量来控制,所以头倒立能引发或使眼部疾病恶化。如果一个皮塔型人的不平衡程度还不算高,他也可以做头倒立,但只能保持很短的时间。
卡帕型人的体式
可以做的
卡帕能量的特性是沉重、缓慢、冷却和静止,就要练习那些具有刺激性和加热作用的体式,而打开胸口的体式是最适合的。骆驼式和桥式效果不错。胃和胸是卡帕能量所在之处,胸部的卡帕能量呈现为粘液状,这些体式可以很好地预防和治疗支气管炎、肺炎、哮喘和肺气肿等疾病。肥胖和抑郁是卡帕型人最常见的两种情况,拜日式是最好的伴侣,它让人活跃,增加热量,打开心胸。如果没有特别严重皮塔或瓦塔能量失衡,在卡帕能量时间(早晚6点至10点)练习拜日式对任何类型的人都很有益。卡帕型人应重复多次且速度要快。这套体式偏瓦特特性,因此瓦塔型人就要避免练习,或者要带着很强的觉知非常缓慢地练习。皮塔型人则应做少数几次即可,因为这个序列加热的效果太强。
避免做的
一般的体式对卡帕型都无害,因为卡帕型人能在所有拉伸和运动的体式里获益。但卡帕型人的两个较弱的身体器官是肺和肾。而能给下腹部带来过大压力的体式,如弓式,如果在这个体式里停留过久的话,会恶化肾部疾病。
瑜伽是一门整体疗愈的艺术
其实,想要发展出一个健康的瑜伽练习模式,除了考虑能量的不平衡类型,还要考虑年龄、季节、以及每天练习的时间段。瑜伽是一门整体疗愈的艺术,在练习时,做到与自身特质协同,就是阿育吠陀里达到能量平衡和增长智性的路径之一。通过这条路径,我们每个人都可以最大可能地实现自己的潜能。