这些秘密~我开始练瑜伽时没有人告诉我

一、伽减重需要过程

    当然我起初练瑜伽不是为了减重的，但是还是很惊奇发现虽然每天练习出很多汗，但第一个月体重没什么变化，第二个月也只减了一点点。但第三个月体重一下降了好几公斤。实际因为人的身体和代谢模式都不一样，所以瑜伽减重效果因人而异，但不要期望立竿见影。

二、好瑜伽垫子非常重要

    我原来以为瑜伽垫不就是用一下, 随便怎样都可以，但后来发现不是这样。如果有一个薄厚适中，舒适防滑和抓感很好的瑜伽垫会让你的练习感觉非常不同。绝对值得花点钱置办个好点的垫子。

三、没有人旁观你

    真的，没人看你。我也曾焦虑怕别人看我身材不好，这么不灵活，体式很菜......但后来找到感觉就只是自己和垫子，你可以友善对待你的邻居，但练习起来就视她们于无物。实际上每人都是这样，你难道有时间去观察评判别人吗？实际上生活也是这样，你不在意他人的眼光才有自由。

四、坚持去练是最好选择

    如果你早晨酸痛不想练，仍然去练是最好的选择。实际上最好的缓解酸疼就是瑜伽掉这些酸痛。回想一下起床去练的日子，没有一次是后悔的；没起没练则次次后悔。

五、照点自己做体式的照片

    我发现有时练习遇到平台期，自己会怀疑自己。这时看看以前拍过的一些照片我总是非常惊奇自己的进步。你保留点过去的照片做档案就会有机会大笑你从前的跌倒和庆祝现在的成就。

六、多一次呼吸

    每当你在体式中拉伸到极限，身体反应要求你退出时，尝试多一次深呼吸。
七、Have fun

    带点游戏的心情练习，不要当成是做作业。应该期待每次的练习，因为你的瑜伽，是你收到的最好的礼物。