瑜伽破万恶“拖延”并发症

    “拖延症”在网络中搜索后，显示的结果是被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱的行为。”

　　我们的生活中总是有很多日常瘾症和拖延相关，比如手机依赖瘾、网瘾、酒瘾等等都会成全我们的拖延。慢慢的，“拖延”也就上瘾了。

拖延上瘾，

其实在这群人的世界里真的很慢、很慢。

1、“不想起床，我不想起床......”

于是早餐原计划的晨练没有进行，早餐也是在狂奔的上班路上火速解决。

2、“又快到截稿日了，我还没有头绪，今晚用生命通宵达旦......”

于是第二天拖着沧桑的面容，心怀庆幸的上交工作任务。从此拼命赶稿的生活无限循环。

3、“今天的场合穿裤装不适合，换上礼裙吧~头发又乱了，再打理一下，总觉得还不够完美......”

于是，纠结完美与否的你提着高跟鞋朝会场如风飘至，错过最佳登台时机的赶脚也是醉醉的。

4、“再多涮一遍微信，再多看一会儿电视，再多搜几页网购目录，我就马上去睡觉......”

于是，各种手机hold癖，网购乱买达人，在安静的夜晚与世界持续保持连接，从10点的马上睡叫嚣到了凌晨2点，总算有些睡意了。

上瘾是自我满足的过程。
　　“拖延”上瘾，会影响到我们的情绪，比如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病。

　　拖延成为了我们生活中很典型的瘾症，它说造成的“身心压力”是不可忽视的。那么这个瘾所产生的生理和心理上的问题，如何才能获得最佳的帮助呢。

　　在这里给大家提供一组艾扬格瑜伽体式习练序列，由约瑟夫神父在第二届中印瑜伽峰会所教授。让我们一起全民瑜伽，扫除拖延瘾症的压力，排毒净化身心吧！

（请在专业老师的指导下使用瑜伽辅具）

1、加强前屈伸展式（Uttanasana）

    让头顶的正上方（顶轮）在砖上休息，可以手抓脚踝。体验一下排毒净化反应，让大脑安静的时候闭上眼睛，让呼吸如新生儿般的状态。

2、桥式肩倒立（Setu Baddha Sarvangasana）

    肩峰向后向下转，伸展脚跟。感受在呼吸过程当中隔膜变化的状态，体验向内探索的过程，这个体式能够激活右脑，让神经系统做功。

3、祛风式（Pavana Muktasana）

4、加强背部伸展式（Paschimotanasana）

    Janu Sirsasana单腿头碰膝作为过渡体式进入Paschimotanasana加强背部伸展式。砖放在额头下方支撑，此体式让内分泌系统做功。

5、挺尸式（Savasana）

    头和颈部下方用毛毯支撑。每一次吸气都是生命的一种馈赠、一个礼物，每一次呼气都是向内在深深臣服的时刻，每一次呼吸都是对生命的一份爱。