阳春三月，关节祛风

　　《素问·风论》中说：“风为百病之长”，“虚邪贼风，避之有时”。风邪侵袭人体，常表现为游走性的关节疼痛，并痛无定处。因此，春天养生首先要避风。
以下的关节运动有助于春令风邪的祛除。

　　1 脚踝运动
　　做法：a.坐于椅上。吸气，抬起右腿，勾脚。 
　　b.呼气，绷脚。重复18个回合后，放下右腿。左侧亦然。
　　注意事项：勾脚时，脚跟尽量向外推；绷脚时，体会脚尖向前延伸。
　　功效：灵活脚踝，伸展腿部。祛足寒。

　　2 膝部屈伸运动
　　做法：a.坐于椅上。伸直并拢两腿，勾脚。吸气，伸展后背，呼气，身体向下俯。保持9次呼吸。
　　b.吸气，起身。弯曲膝盖，把脚放于椅上，抱腿。依然是9次呼吸。
　　注意事项：身体向下时，后背不要弓起。
　　功效：伸展全身，使血脉流通、气机宣畅。

　　3 简易扭转
　　做法：a.吸气，伸展两臂向上，十指相交，推掌向上。9次呼吸后，呼气，手臂下落。
　　b.右手扶于椅背，吸气，伸展脊椎，呼气，向右扭转。保持9次呼吸后，吸气回正，呼气，做另外一侧。
　　注意事项：扭转时，始终保持脊椎向上伸展。
　　功效：活动脊椎，活血通络。