早上还是晚上，练习瑜伽更减肥？

    瑜伽对身体有很多好处，很多女性喜欢练习瑜伽，练习瑜伽有很多注意事项，练瑜伽最好的时间是什么呢？

    傍晚练瑜伽最好 空腹效果佳。早上和傍晚练瑜伽最好。
　　练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分。早上刚睡醒，肌肉较僵硬，此时练习瑜伽课让你获得清醒，同时伸展身体。初夜，即18-20时左右，此时体温最高，肌肉最柔软，能让瑜伽运动变得轻而易举。
　　中午及晚上饭后3小时候，也是可以进行瑜伽练习的。不过要注意的是，最好能在每天的同一时间练习瑜伽，这样更能让身体形成规律。

    下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段，尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段瑜伽对减脂的效果差别不大，但是从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

    当然也不是说早上瑜伽就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间瑜伽消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。

    另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量。但是对于另一些人瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把瑜伽时间提前。

    总之，最好的瑜伽减肥时间是能让你持续坚持下去的时间！