林铮：脊柱理疗瑜伽

    人类的脊柱由33块椎骨、韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱具有支持躯干、保护内脏、骨髓和进行运动的重要功能。如果人经常缺乏营养补充，坐姿不正确以及不注意风寒潮湿的侵袭和外伤的恶化，都会导致脊柱的病变。心理素质及全身状态不佳还可能使症状加重。很多人总会刻意追求高难度的瑜伽体式来缓解病变及疼痛，而这样做稍不留意，便会对身体造成更深一步的伤害。如何清楚的认识到自身脊柱存在的问题，是解决症状的关键一步。
    对于自身脊柱的检查，瑜伽大会的林铮导师提出可以用一筒保鲜纸，中空处用木棍填实，外卷一张浴巾，仰卧在硬床上。用该棍卷从腰至颈在背上逐节抵压，有痛处即是存在问题的脊椎之处。后可以通过按摩或推拿等手段将脊柱恢复到原始状态，从而消除疼痛。
    人在站立时通常将重心放在脚后跟一带，久而久之便会使于一条垂直线上脊柱收到压力，导致病变和疼痛。林铮教给大家一个简单的瑜伽体式。把脚趾打开，重心放在前脚掌，找出疼痛与支撑所在的几个点，并感受腿部每一块肌肉的调动。从而使力量均匀，达到调整脊柱、骨盆正位、健康身体的良好效果，也是随时随地可以拿来练习的最简单有效之瑜伽体式。

林铮个人简介：

    林铮潜心研学经络瑜伽，创出福州经络瑜伽的先河。现任国际瑜伽（肚皮舞）培训协会秘书长、上海G1瑜伽大赛裁判长，中华健森经络瑜伽养生联盟的发起单位中化健森禅养生瑜伽联盟明星瑜伽导师。