明星排毒瑜伽，还你少女般容颜！

你知道一个月的最佳排毒美颜时期是什么时候吗？
对的，是排卵期！
针对这个时期，
小编为大家找了最有效的四个瑜伽体式，
一起学起来吧

月经后15-20天
28天女性专属瑜伽教程

〔你的身体状况〕
当雌激素分泌完成，我们就会进入排卵期，黄体素会忽然升高，心情和皮肤都会有点不好。油脂分泌旺盛，容易长出粉刺。

〔心得〕
这段期间是强心肺功能的运动，促进新陈代谢，预防水肿同时还要加强身体的排毒美颜最佳时期。

一、桥式

1、仰卧瑜伽垫上，屈双膝
2、双手放于臀部两侧或者抓住脚踝
3、吸气臀部向上太高，鼻吸鼻吐
4、保持8个呼吸，吸气还原回正

功效：它可以加强双腿以及下腹部力量，美化臀部及背部线条，预防臀部下垂，延展胸口及腹部肌肉，加强子宫弹性。

二、坐姿桥式

1、坐在椅子的三分之一处，双手放于臀部后方
2、吸气双手支撑，抬高臀部向上。
3、双脚打开与骨盆同宽，腰臀腿成一条直线
4、保持8个呼吸，吸气还原回正

功效：它可以紧实腰腹臀，加强子宫卵巢的功能，预防子宫下垂。

三、剪刀脚

1、仰卧瑜伽垫上
2、吸气，收紧腹部向上太高90度
3、呼气，收紧腹部，双脚绷直向外打开至极限
4、保持8个呼吸，回正，反复练习3-5次

功效：它可以具有紧实大腿内侧肌肉的弹性，来加强子宫卵巢的功能，以及子宫卵巢的弹性。了解更多女性新知识，加薇信：vopnvren 教你做个完美好女人！

四、跷二郎腿式

1、坐在椅子上，屈左膝放在右大腿上
2、吸气，收紧腹部延伸脊柱向上
3、呼气，收紧上体前倾
4、保持8个呼吸，回正，进行另一侧练习。

功效：这个动作它可以帮助我们骨盆外开，舒缓以及紧实子宫卵巢，加强子宫卵巢的功能。