5步舒缓瑜伽操，让大姨妈不再痛！

一、头朝下平躺，双手合十折返后拉！

二、双手拉至脚踝的位子，并往上拉想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:fs3945,免费给你算命!

三、胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展。

四、适应步骤三之后，可做前后摇摆的动作！

五、最后，松开双手，头朝下平躺 10 分钟。