瑜伽理疗课堂-颈椎病调理

?    颈椎病的全称“颈椎退行性病变”，大多数人的理解是颈椎本身的骨质增生、椎间盘、或
生理曲度改变等骨性的问题导致。这其实是一个误区，大多数所谓的“颈椎病”其实都与颈部周围的软组织（肌肉、韧带、筋膜等）损害有关。颈周软组织的急性损
    伤后遗或慢性劳损致使颈部出现紧张、痉挛、缺血、局部代谢障碍，从而引发软组织的无菌性炎症，出现颈肩部或连带头部和上肢等的一系列症状。
容易发生损害的肌肉有：
斜方肌：此肌属于颈部后伸肌群中的浅层肌，是颈肩部覆盖面最广和最容易受到损伤的一块，它连接了头、颈、肩三个部分，出问题后会引起颈肩部酸痛、僵硬不适，头枕部疼痛、麻木，耳鸣，视物疲劳，生理曲度变直等症状。

肩胛提肌：属于颈部后伸和侧屈肌群中的深层肌。出问题后会出现颈肩部僵硬、疼痛和沉重感明显。

斜角肌：属于颈部前屈和侧屈肌群的一部分，连接颈椎横突和肋骨，由于颈神经根的臂丛从前中斜角肌中间穿过，所以此肌出问题会引起颈部和上肢一系列问题，比如颈部侧屈功能障碍、偏头痛、颈肩部到上肢放射性的疼痛麻木、手指无力等。

    颈部前群肌：主要功能是使颈部前屈和侧屈，出问题后会经常会引起咽部问题如肿痛、不适或异物感等。

    总之颈椎病主要与颈周肌肉的状况有密切相关，所以锻炼和拉伸颈周肌肉是颈椎病调理的重点。一般用直立和卧式颈部练习。
    直立练习大家很常用 ，拉伸效果好一些。

加强拉伸斜角肌

    卧式练习最好能在身体下面垫上抱枕或瑜伽砖，使头部悬空，这样锻炼效果更加充分一些。当然下面的图片是直立旋转过来的，大家理解意思就行会员常见病瑜伽理疗之颈椎病会员常见病瑜伽理疗之颈椎病

仰卧前屈

俯卧后伸

侧卧侧屈