孕妇瑜伽有讲究 盲目练习或造成身体负担

    ?生孩子对每个家庭来说是一件极为隆重的事情,对中国女性来说,怀孕之后讲究的卧床休息、勤喝汤药、避免运动等等孕期禁忌也特别多。事实上,现代临床医学和流行病学的各种统计数据、研究报告都告诉我们,很多传统的孕期禁忌并没有坚实的科学证据,带来的不良后果也往往得不到重视。“滋肾育胎健康操”编排者、国际认证瑜伽导师Angel表示,女性生育力的呵护,不仅应该注重良好的休息,适当补充营养,在运动方面也应得到引导,破除运动禁忌,从备孕到产后适当做一些科学的健身运动,无论是对孕妇、对孩子、还是对孩子的爸爸都有相当的益处。

双人瑜伽利于备孕助产

    双人瑜伽是非常适合夫妻或情侣共同进行的运动,备孕家庭通过练习,可调节身体机能,改善体质,女士可充分锻炼盆底肌,从而起到调经、助孕、安胎的作用,男士则可强健体魄、矫正脊椎,共同为孕育新生命准备最健康的身体条件。

    日前拥有350多年历史的广州白云山中一药业有限公司携手瑜伽导师天团,发起“滋肾育胎健康操”最多人两人一组做瑜伽吉尼斯挑战赛,呼吁国民关注科学孕育,为女性生育力带来质的变化。

    这次的双人瑜伽挑战赛的参加者中,有闺蜜组、情侣组、夫妻组,甚至有孕妇也来参加。挑战赛共有550人参加,历时6小时,2次不懈努力,最终522人挑战“最多人两人一组做瑜伽”吉尼斯世界纪录荣誉成功。其中有一位怀有9个月身孕的“大肚”孕妈也来参加挑战赛,她坚持带着老公来参赛,“我有个朋友(练瑜伽),顺产很成功,不怎么痛,生出来的小宝宝很安静。”

瑜伽大师支招孕妇瑜伽

    Angle老师编排的“滋肾育胎健康操”由亚洲瑜伽女神——母其弥雅亲身演绎,知名两性作家苏芩力荐。Angle老师表示瑜伽对孕妇会有很好的帮助,“从备孕到产后适当做一些科学的健身运动,能增进夫妻感情、提高孕育几率、改善身体素质、重塑产后体型,”她说:“瑜伽能够增加夫妻精神上的交流,情绪上的和谐,在这种情况下出生的宝宝会很安静。”

    Angle老师建议各位准妈妈每天至少练习一次这套瑜伽操,效果会比较明显,“看身体素质,动作能做多少做多少,不要勉强,动作要放慢。”同时还贴心地告诫准妈妈们:“孕妇瑜伽是非常有讲究的,如果准妈妈盲目练习普通瑜伽会对身体造成负担甚至是损害。”

瑜伽动作

1 两人背对背呼吸,拉直脊背,闭上双眼做深长缓慢的呼吸。

2 双人树式站姿,有助于缓解肩颈和腰腿疼痛,同时美化身体线条。

3 双人盘腿扭腰,一方面可矫正脊柱,另一方面也可消除腹部脂肪。

4 深蹲,强化脚部力量,帮助预防孕妇常见的痔疮及孕期尿失禁。