瑜伽反弓式：能量的聚集，脊柱的弹性

瑜伽反弓式：能量的聚集，脊柱的弹性

练习一

    两手抓住脚踝，缓慢呼气半悬（或者吸气半悬）即保持内悬或者外悬，待悬息控制差不多时，呼气后半口尽，等待吸气……吸气如潮水般涌进体内瞬间时，手抓脚踝启动反弓式，保持+深呼吸+内悬息。

练习二

    重复静心能量深呼吸，启动反弓，进入深呼吸+内悬息一会后，进入下颚收束+短呼吸保持。

调理作用：

1、调理脊柱，消除僵硬，恢复弹性，疏通经络。

2、调理颈椎，疏通经络，预防颈椎不良与修复改善。

3、拓展胸腔与开肩，舒展肩背劳损。

4、增强自信与控制意识。

练习后的对应
    反弓式之后，进入猫式弓背+深呼吸+内悬息即可。如此对应。

    静心能量深呼吸，启动反弓，整个人会异常强劲有力。反弓形成的脊柱力量，在呼吸法的推动下，脊柱会形成弹性力量，这样对脊柱侧弯，强直就有恢复和改善作用第二个点在颈椎，短呼吸加入后，对颈椎的筋脉疏通，是非常有力的，这也是反弓的一种气血推进力量。