瘦女郎教你如何瘦腰瘦腿立杆见影

瑜伽不仅可以提升你的气质﹐还可以重新塑造完美身形﹐今天就为大家带来一套瘦腿的瑜伽減肥动作﹐让您轻轻松松塑造迷人美腿﹗

下犬式

　　1﹑为瑜伽的经典动作﹐可以很好的练就上半身与拉伸韧带。首先身体站直在瑜伽墊上。

　　2﹑然后將双手撑着地俯下﹐将整体成为一个倒“V”字形。

　　3﹑接着两手与肩部保持同宽﹐双手的手指张开撑住地面。

　　4﹑再将双脚与胯部保持同宽﹐脚后跟向后放﹐而脚尖与臀部保持在同一个平面上。

　　5﹑最后头部保持放松﹐采用深呼吸的方式保持此动作﹐重复做6次即可。