适合夏天做的瑜伽动作

　　三角式

　　这个动作有助于治疗背痛，尤其长期背部肌肉劳损酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉，所以做的时候，如果感觉不到将肌肉被拉紧，则要把身体压得更低，保持全身肌肉紧致。

　　1.双脚打开约三个肩膀宽的距离，双臂伸直与肩成同一直线。

　　2.弯曲左膝，使小腿垂直于地面。

　　3.身体向左侧下压，直至左手手掌碰到左脚旁的地面。

　　4.右手指向天空，眼睛看向右手伸直的手掌指尖。

　　5.维持动作并呼吸3-5次，换边重复动作②。