【整合】瑜伽饮食养生的八个秘诀

(一)细嚼慢咽

瑜伽认为，吃一口食物要保证咀嚼12次以一定要把食物嚼烂再咽下去：养成这种饮食习惯的人，更能充分的吸收养分和能量，从巾避免消化不良、肥胖和减少忠胃肠道疾病的机率。

(二)喝大量的水

瑜伽练习者每天都要喝人于10-15杯的水，认为这样可以清洗体内毒素，保持肌体的水分平衡并抑制过早衰老。

(三)多吃悦性食物

少吃变性食物，小吃惰件食物。

(四)不使用过多的调味料

瑜伽认为，具强刺激件的调味料会伤害原本敏感的感觉器官，使人的消仕系统承受较大的压力，增加胃肠道、肝脏的消化负担。