7位超模告诉你9天快速瘦身秘籍

当你抱着薯片躺在沙发上大吃特吃的时候你是否想过自己的身材？？

        当你坐在饭桌上和朋友们胡吃海塞的时候你是否考虑过自己的身材？？

        醒醒吧！不动脑子还想变成超模？快看看那些在超模们都是怎么保持身材的！

        刘雯

        作为世界排名第三的模特，也是首位登上Victoria s Secret Fashion Show的亚洲模特，刘雯的身材可以说是无可挑剔，在她自己的时尚节目中，她亲自下厨教给大家美味的瘦身沙拉——三文鱼沙拉，三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸，减肥不减脸色。

        何穗

        作为第二位登上维密的中国天使，何穗每周都会在私教的指导下练习瑜伽等。她建议多做瑜伽里的桥式动作，利用臀大肌与大腿的力量支撑，可以强化并紧实臀与腿的肌肉，甚至还能消除双脚疲劳，防止静脉曲张。瑜伽既可以全面的瘦身，也可以让我们我们保持良好的状态

        Gisele Bündchen

        世界第一超模Gisele Bündchen不仅拥有这世界上最完美的身材，也同样是3个孩子的妈!!这位全球第一超模最喜欢的就是通过练习瑜伽来维持身心的平衡并且雕塑身材。每天早晨醒来，她都会坚持练习一个小时左右的瑜伽，从呼吸法到打坐再到各个动作的精确，她俨然已成为一个非常专业的瑜伽大师。即使在工作十分忙碌的时候，她也会坚持至少每周三次的瑜伽练习。

        杜鹃

        首位登上法国VOGUE的亚洲超模杜鹃有着独特的减肥方法，因为该不了对饕餮食物的眷恋，瘦身减肥就成了杜鹃重大问题，她会随身带一个舌苔刷，每餐前轻轻刮一刮舌苔，不仅能让味觉敏感，还可以有效的控制食量。

        Miranda Kerr

        Miranda Kerr说自己的秘密武器之一便是饮用高质量的矿泉水和健康果汁，每天至少喝8杯以上，因为水在我们体内起至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁可以给肌肉和骨骼提供必不可少的维生素。所以有些想减肥却又减不下来的女生要注意了，你喝水的质量和数量达标了吗？

        裴蓓

        每日3餐有规律，可以防止肚子过分饥饿时摄入过多的热量，以防止脂肪的积累。粗纤维食物不仅维生素多，而且通便、清火，吃多了精神也好，皮肤看上去还水水嫩嫩的，裴蓓说模特们几乎都乐于吃各种粗纤维食物。

        Adriana Lima

        Adriana Lima是两个孩子的辣妈，同时也是Victoria s Secret的签约天使，她平日一直保持健康的饮食，维密秀前9天开始不吃食物，只喝含蛋白质的饮料，秀前2天只正常喝高质量的矿物质水，Lima表示有时，光靠这个方法她就可以瘦8磅。