告诉你 200数字里的健康秘密

健康和数字总是有着千丝万缕的关系。每天喝多少毫升的水，吃多少克的蔬菜，做多长时间的运动??全部都可以让数字来一一量化。

数字化的健康生活

如果你愿意，不妨拿出笔和纸，把你每天需要做的与健康相关的事，先用数字记录下来，你会发现，它简单易记，贴在你随眼可以看到的地方就能提醒你：现在你该为健康做点什么了！就如，0象征着没有糖尿病或肥胖，3是指每天走3公里，或者30分钟的中等体力运动。5呢?是一天中水果和蔬菜加起来5种、总胆固醇少于5毫克/升??

“200”里的健康生活

200毫升的“浇灌”——啤酒能促消化液分泌并增加食欲，还含有多种氨基酸和B族维生素，所以在肝功能正常情况下，酌量喝点有益身体，一般一天不超过200毫升。

200毫升鲜奶的美白——木瓜一个，去皮及籽，切块加上鲜奶200毫升，放入搅拌机中搅拌2分钟后直接饮用。你只要坚持每周至少喝3次，就可以拥有白嫩的皮肤。

200克海带的清爽——海带是富含矿物质的碱性食物，能调节血液酸碱度，一周吃两次，每次200克，防止皮肤油脂分泌过多，让皮肤清爽。

200微克的预防——怀孕前12周服够至少200微克的叶酸，可以预防新生儿出生缺陷。

200毫克的钙添加——体检时，如果医生说你年纪轻轻就缺钙了，每天喝点牛奶吧！可是你就是不喜欢喝牛奶，那你可以考虑加钙的果汁。一杯加钙的鲜榨果汁大约含有200毫克钙，与一杯牛奶中的钙含量差不多，并且含有维生素C、叶酸和其他营养素。

200天空气过滤——吊兰、芦荟能吸收甲醛，石榴能降低空气中的含铅量。如果你的新家刚刚装修完，就把这些天然的“空气过滤器”，放在家中至少200天。

200ms的辐射隐患——微波炉的磁场极高，即使仅插电不使用，它的辐射都存在。使用时，辐射会达到甚至超过200ms，频繁使用微波炉对小男孩的伤害极大，会影响他的生殖系统发育。

200种病毒的威胁——宠物固然可爱，但宠物的皮毛极易引起各种呼吸道传染病，迄今为止，已经发现能引起人体呼吸道疾病的病毒有203种，而藏在宠物身上的就高达75％。

200秒闭眼——当你对着电脑或者伏案工作了超过3个小时的时候，你的眼睛开始发出疲劳、干涩、酸胀的信号。揉，可不是好方法。偷闲闭眼200秒钟，才是最好的休息。

200次性生活——哥伦比亚大学心脏病专家认为，如果女性一生当中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状态相关，能够让人从中获得更多的健康益处。

200次跳出的健康——一分钟跳绳200次，每小时可以消耗1300千卡热量。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞，甚至动感单车更有诱惑力。跳绳是对全身都很好的锻炼。

200次触摸胸部——每天握空心拳在胸腺两侧稍加力度地来回摩擦200次，可以增强身体的免疫力。胸腺距锁骨下方约四指宽距离。