不可不知的增肌补剂搭配原理

在健美、健身锻炼的人群中，有许多人都在服用各种运动营养补剂，但应该如何选择和服用才能够最大程度地发挥它们的作用呢？

作为合格的运动营养师，需要具备帮助健身者选择和搭配运动营养食品的基本技能。在进行运动营养师培训时，经常有学员会问我：我有个会员进行健美训练已经两年多了，经常服用乳清蛋白、肌酸等运动营养食品，乳清蛋白必须和肌酸配合服用吗，为什么？谷氨酰胺、支链氨基酸的作用分别是什么？服用乳清蛋白还需要服用谷氨酰胺和支链氨基酸吗？服用时间怎么安排才好？