所有的碳水化合物食品都一样吗？

不是的，你应该主要选择那些消化速度较缓慢的碳水化合物食品，如全麦面包、燕麦粥、糙米饭、荞麦面条、甘薯和水果，这样就能在增长肌肉的同时控制体脂增长。

增肌困难型人员，还用担心自己吃的是什么类型的碳水化合物食品吗？

如果你属于增肌困难型人群，你所关注的重点应该是尽量选择那些富含碳水化合物的食品。对肌肉增长很有帮助的碳水化合物食品包括土豆泥、意大利面条、米饭、葡萄干、蜂蜜、烤薄饼、百吉饼、奶油麦片和香蕉等。这类食物既可以满足你的日常碳水化合物需求，又不容易产生饱腹感，相反，如果你食用那些富含膳食纤维的蔬菜，虽然肚子很快就饱了，但碳水化合物的摄入量却还远远不够。