【盘点】保持男性肌肉活力的3大营养素

 肌肉对于男性就像美貌对于女性一样不可或缺，男性对肌肉的追求从来就没有停止过。

男性体内充沛的雄性激素就像一片沃土，为肌肉生长提供了最好的体内环境。但当我们在繁重的工作压力下辛苦奔波，极度疲劳时，体内雄性激素的分泌也受到影响，导致肌肉水平下降，进而影响身体状态。

食物中的很多营养素对于体内激素水平有不同程度的影响，合理搭配饮食能在正常范围内保持和提高身体激素分泌，从而保证肌肉更好地生长，保持身体活力和健康。

如果您想了解哪些食物能给您带来帮助，不妨往下看哦！

锌

锌是人体酶的活性成分，能促进雄性激素的生成，从而促进肌肉的合成，锌缺乏可影响肌肉合成。

人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。长期锌缺乏还可导致精子数量减少、精子畸形增加以及性功能减退，医生们用锌来治疗阳痿。

锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。此外，锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子。

补充锌这种矿物质，不仅能促进智力发育，使人耳聪目明，还能够延缓疲劳、振奋精神。

男性每天锌的实际摄入量往往只有推荐值的2/3。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。

推荐食物：含锌多的食物有海产品、肉类、粗粮、豆类、牛奶、鸡蛋（全蛋）、无花果、草莓等。一块大约2两重的瘦牛肉可提供锌日需要量的一半。