我每天应该喝多少水

饮水量不足也会妨碍肌肉的增长。为什么这样说呢？人体的75％都是由水构成的，保证充足的饮水量才能为肌肉增长创造最佳的体内环境。如果饮水量不足，就会导致身体脱水，水分就会离开肌肉细胞，使身体处于消耗肌肉维持生理机能的危机状态。

研究表明，甚至非常轻微的脱水都会导致肌肉力量减少。实际上，肌酸和谷氨酰氨在人体内的作用之一就是使肌肉细胞内有充足的液体，它们能把水分推进到肌肉细胞内，有助于身体进入合成代谢状态，或者说生长状态。健美运动员每天应该确保喝一加仑左右的水。