体重增加后如何知道增长的是肌肉还是脂肪

使用皮脂测量器能大致得出你体内的肌肉脂肪比例是多少（即你身上肌肉有多少，脂肪有多少）。当你的体重增加10磅时，其中很可能有一部分是脂肪增加造成的，但是只要肌肉与脂肪增长的比例在2：1以上就是胜利。比如，如果你想增加12磅体重，只要增加的8磅是肌肉4磅是脂肪就是不错的成绩。

皮脂测量能告诉你目前的饮食计划是否合理，例如，如果你在2?3周内体重增加了2磅，而且其中1.5磅是肌肉，0.5磅是脂肪，这就表明你取得了很大进步。相反，如果其中1磅是肌肉1磅是脂肪，那就说明你的碳水化合物和热量摄入过高了。