你不知道的钾元素！

钾有什么主要作用？
1）产生电位差。钾离子与其他离子共同作用，使细胞内外保持一定的电位差，对于神经冲动的传递、肌肉的收缩以 及心脏功能的发挥具有关键作用。
2）防治中风。大范围的研究表明，增加钾元素的摄入量，会显著减少中风发病率。
3）防治骨质疏松。摄入充足的钾元素，会增加骨骼中矿物质密度，对于防治骨质疏松症具有显著作用。
4）防治肾结石。多吃一些钾元素丰富的蔬果或补充钾剂，会显著减少肾结石发病率，对预防和治疗肾结石具有积极作用。
5）治疗高血压。 膳食中的钾元素能够使血压显著下降，并可防治心脑血管疾病。

钾元素参考补充量

钾元素最佳食物来源

缺乏钾元素会有怎样的表现？
1）疲乏无力；
2）咽干；
3）食欲减退；
4）倦怠嗜睡；
5）恶心呕吐；
6）夜间小腿痉挛。

谁最需要补充钾元素？
1）服用利尿剂的患者；
2）体力劳动者；
3）长期服用抗生素者；
4）运动员。

补充钾元素安全提示
大量摄取钾离子，会使肾病患者出现心力衰竭。因而，如果要单独补充钾元素，应遵医嘱。一般而言，最好服用含维生素和矿物质的复合型维生素补剂或参照“最佳食物来源”补充，都能够获得足够的维持身体健康所需的钾离子。