美背健美操 5式动作练就香肩美背

    美丽的倩影总会让人回首忘返，但是并不是所有的MM都拥有一个骨感美背。大多时候，MM们只能望着别人留下的身影感叹连连。那么究竟该如何美背？其实，只要坚持几个小招式，就会很容易练出性感美背。

一、掌上压

　　Step1：开始对你的四肢着地，然后向上推到腰板挺直的位置。 请确保你的肩膀是在你的手腕和手指和手掌对准被广为流传，压力集中在你的指尖。

　　Step2：在紧拉你的肚脐，保持你的脊椎伸直使你的身体在一条直线上。

　　请务必与您的移动连接你的呼吸。 当你低，向外弯曲你的肘部向两边，慢慢吸气，然后呼气，你挺起背起来。

　　重复20秒，然后休息10秒完全一致。