健美爱好者夏天应注意的一些事项(图)

    夏练三伏但要适度

　　夏练三伏对于青年人或者专业运动员是必要的，但是健身运动要注意调整运动量。即便是老年人血压稳定，身体良好，也要随外界温度的升高，运动时间和强度要往下调整。必要时在最热的三伏天短期停止惯有的较激烈运动，换其它缓和的运动。待外界温度稍降后再逐渐开始运动。

　　要注意选择合适的运动方式，应在28摄氏度以下的环境中“室外或室内”做低强度缓和的运动，如走路、打太极拳、做养生功，最好是水中健身如游泳、水中走路等。树林非常密集的地方通风不良，不宜作为长时间运动的场所，树林旁边更为适宜。

　　天热导致的应激反应如休息不好、烦躁、气温的升高都会引起心率、血压的波动。血压高低不能靠自我感觉，只有通过加大测量血压频度才是最准确的办法。近期内血压升高过多或血糖不稳定，最好暂时停止运动，等晚间外界温度降下来后再散步。