浅谈训练中的护具使用方法

护膝或套筒
    一般是保护作用，可提高成绩0-10公斤（高级的套筒或护膝可提高10公斤，听说泰坦的套筒就不错，但本人未见识过）。更多层次的是心理作用，有些运动员用来防止膝盖在空调训练房里受凉。绝大部分力量组织都允许深蹲硬拉时使用，ipf对这个也有严格规定，以不提高成绩为标准，那些有魔力扣的，魔术贴的，拉带的均不得使用。
举重绑带
    一般举重运动员使用，可提高深蹲成绩5-10公斤，国际力量举联合会无装备深蹲时不能使用。
强力膝带
    国内山寨的膝带（50元左右）可提高10-20公斤成绩（看松紧和适应程度）。
    正规国际比赛膝带（两米长,7.5厘米宽）可提高成绩20-50公斤（看松紧程度和适应程度，参加国际比赛的海外的很多力量举运动员都能提高40-50公斤深蹲成绩，本人可以提高30公斤，再拉紧就受不了了），一般都是力量举运动员使用，举重运动员基本不用（也有例外，2013年世界举重锦标赛哥伦比亚的女运动员就在挺举比赛中使用因泽的红黑相间款膝带），也有运动员开始训练时不适应这种膝带的以致深蹲失败。国际力量举联合会有装备比赛可使用这类膝带。一般情况下，国际力量举联合会有装备比赛膝带对成绩提高比深蹲背心（单层背心）大，在国外的一些使用重装备多层深蹲背心蹲平就可以的力量举组织深蹲背心对成绩提高比膝带大。
    大家比较熟悉的有因泽的红黑相间款和黄黑款，泰坦的蓝黑和土豪金。
    有些力量组织使用2.5米长7.5厘米宽的膝带（可提高成绩30-62.5公斤）
    但不是说用上这些膝带就立即提高到最理想的成绩了，也要通过训练去适应它，另外身体也要适应更大的重量，神经系统要募集更多的神经元，这些都要通过训练去达到，需要时间的。
    有些组织在无装备比赛也允许使用膝带，所以大伙一定要看清是哪个力量组织的，运动员用的是膝带还是套筒，这差别很大的。
    与很多国外力量举高手及国内举重运动员交流，他们都建议不要依赖和长期使用强力膝带，这样会破坏力量的发展平衡影响真正力量的发展，因为用强力膝带都是超极限的，而相关的膝盖韧带骨骼肌肉都会长期受压制得不到发展，那样受伤的几率是很大的。
    至于使用膝带情况下我们看到的世界优秀运动员深蹲成绩的提高情况，各位朋友可以做个加减法，结果不会偏到哪里去的