燃脂酷术之动作组间无休息训练法

在2009年阿诺德业余健美赛上夺得全场冠军并获得职业卡后，罗利·温克拉的健美事业开始腾飞。转战职业赛场后的3个月内，罗利接连参加了3场比赛，分别获得阿诺德传统赛第七名、澳大利亚职业大奖赛第三名和纽约职业赛第一名。我们有理由相信这位250磅的荷兰大块头会成为健美史上的伟大人物。

罗利的教练外号叫“祖母”，正是这位“祖母”把罗利培养成健美界的超级新星，就像一名真正的祖母全心培育自己的外孙一样。“祖母知道关于健美的任何东西。”罗利不无自豪地说。接下来，“祖母”将透露她用来帮助罗利走向成功的“秘密武器”。

在接近比赛的几周内，她要求罗利采用无组间休息的训练模式。记者问：“你的意思是不是指将罗利的动作组间休息时间压缩到很短，比如少于30秒？”“不，我的意思是动作组间没有任何休息。”她的声音如此坚定，不容置疑。

罗利的体重高达250磅，作为大块头选手，他的优势是硕大饱满的三角肌和粗壮惊人的手臂，但决定比赛成绩的关键，还是良好的比赛状态和刀刻般的肌肉线条。“要想获得良好的比赛状态和刀刻般的肌肉线条，没有什么比动作组间无休息训练模式更好的了。”“祖母”笑着说。

谈起罗利训练时的情形，“祖母”笑了起来，“这孩子被折磨得够呛！每次说到这个我都会想起罗利精疲力竭，甚至瘫倒在地板上的狼狈样子。”不过，如此高强度的训练是不是真能达到预期效果？这些痛苦背后的回报是否丰厚？将动作组间休息时间删去是否科学呢？让我们看看相关的科研报告吧。