献给为腹部赘肉,永远练不出腹肌的你!

    腹部赘肉是让每个人都头疼不已的问题。几乎每个人都会面临这样尴尬棘手的问题。而瘦肚子是全世界人都关心的问题。如何瘦肚子的言论从来都没有停歇过。你也可能听说过无数类似的话题，今天、就让你让你丢掉这一切的困惑，让你找到最好的方法去消灭肚子！

　　为什么会胖到肚子上？

　　当你开始懂得少吃的多的时候，脂肪就开始堆积，摄入的能量多了，运动的少了自然就胖了。

　　而肚子就是脂肪堆积最喜欢的地方，很多人都奇怪为什么我其他的部位看起来并不胖啊，但是为什么偏偏会有一个大肚子呢？身体有了多余的脂肪它们就要想办法，找地方居住，而腹腔相比其他的部位更容易堆积。所有就有了啤酒肚，游泳圈，水桶腰、腹部赘肉，内脏脂肪等等。

    想要摆脱身上的啤酒肚、游泳圈，鲔鱼线，你要有正确的观念。观念摆对了，目标才不会偏离，更不会因为错误的想法，失去健康与健身乐趣。

　　1、每个人都要瘦肚子，不是因为爱美，是为了健康。

　　爱美是人的天性，我们应该去发扬光大，就像古希腊的雕像一样，让美变成一种可以源远流长的文化与流行，但是如何结合对人身体的健康，让人因美而更有动力追求健康，让人因美而更愿意运动。

　　瘦肚子岂止是瘦肚子而已，瘦肚子是要让身体变美、变有线条、变得更健康。光是讲求瘦是不健康的！特别是现代人，以为瘦就是好，那是一个错误的观念。让身体的功能正常、该有的肌肉有力量，身体的整体体态均衡好看，日常活动时不会一直感到这里痛、那里酸，这样才是我们需要的。

　　2、瘦肚子前，先摆正脊椎

　　瘦肚子绝对不会是只关肚子的事，那是攸关全身体态的事。

　　许多人总是不断的抱怨自己的肚子太凸，以为那是肚子太大，其实不一定是肚子大，更有可能的是腰椎和骨盆的问题。

　　肚子大，别先怪罪肚子，要先确定肚子里的「骨架」是不是太凸了。否则，即使你的肚子只剩肚皮，依然看起来像挺着大肚子一样，那就更难看了。

　　所以要瘦肚子，不是先把肚子变瘦，而是要先把骨架调整好，让身体骨架先变成一个「瘦体骨架」，让每一节脊椎关节与骨盆在一个对的位置、优美的排列，这样同时会有两个好处，一是看起来苗条好看，二是身体动起来优美顺畅。这样才可以同时兼顾健康与美感。

    3、要瘦肚子，要先让肚子往内缩。

　　学会收腹：其实肚子的里面就是腹腔，腹腔如果很大肚子看起来当然大。你可以把肚子想成腹部肌群套在腹腔外面，腹腔越大肚子就越大。多数人总是把大肚子的主要原因归咎於「油太多」，以至於肚子大，但是腹腔大其实也是大肚子的元凶之一。

　　为何腹腔会变大？又如何让腹腔变小？其实关键就是：腹部核心力量。

　　腹腔被腹腔最里层的腹横肌包覆着，而包覆在腹横肌之外的才是我们熟知的腹部肌群。所以，腹腔会变大，是因为包覆腹腔的腹横肌松弛无力。要把腹腔变小，那就要让腹横肌变强、变有力，可以控制腹腔的大小。这样先把腹腔变小，再来瘦肚子，也同时会有两个好处，一是腹部在油还没变少的情形下，肚子就先变小了，二是把腹横肌锻链好，腰部的酸痛会变少，身体的表现会变好。
　  强烈建议一个腹横肌训练方法——腹部真空收缩运动