谁说健美健身运动是不健康的？

    其实这是个老生常谈的话题，但总有些所谓的健身爱好者时不时跳出来质疑。虽然这些人可能练健身的时间并不短，但这些半桶水们对健身健美运动的了解程度实在是另人不敢恭维。一知半解不说还自以为是，他们经常只看表面不看实质，经常做出一些异想天开的、耸人听闻的判断和结论，混淆是非，迷惑了很多初级菜鸟，也使很多非健身人群对健身运动的成见更深。

    健身运动其实是对人体最健康危险性最小的运动之一。只要你科学健身并且一直坚持下去的话，人的形体上会发生很大改变，身体各内脏功得到很好的改善，而且会使人青春焕发，活力无限，自信心增强，对生活工作都有极大的帮助。

    其实就算是在和健康没有直接联系的竞技健美运动里，大部分健身健美运动员和其他项目的运动员比，要健康的多。只要是以竞技为目的的运动，都是追求人体极限的，对健康肯定有影响，这很正常。但我要告诉你，就是在竞技运动项目里，健美运动员不管是人的寿命还是运动寿命都比其他很多运动长得多。大部分运动，一般20来岁就得退役。只有健美，50-60岁还能上台比赛。顶级职业健美明星里面，英年早逝的不少，但不代表全部和大多数。从1965年到现在一共产生了12位奥林匹亚先生，个个都活得好好的。你再看其他运动的职业巨星，非死即残的满眼都是。别的不说，很多多人狂热崇拜的拳王阿里就是严重的帕金森患者。

下面针对这些人经常宣扬的所谓健身其实不健康的几个主要观点，本人将逐条进行驳斥。

1 健身训练需要大量进食，违背普通人的饮食规律。

    首先健身作为一项以身体建设为主要目的运动，健身训练本身对身体来说是一种合理的损耗，目的是利用身体超量恢复的机能，科学、有目的地损耗，然后通过几天的进食休息达到超量恢复的目的。有消耗就要补充，消耗得多自然需要的补充就更多，这个道理大家应该都懂。如果每天练那么多又不合理补充，按普通非健身人群那样一天三顿的按自己口味随便吃的话，那才是不科学的，属于自残。有的健身爱好者动不动就宣扬自己从不额外补充营养，就一日三餐和家人一起吃，每次听到这些缺乏常识、无知而无畏的话，我只能苦笑。

    一般普通人的饮食习惯是一日三餐，这个对于大多数非健身人群非运动人群来说是合理的，但作为身体建设为目的的健身健美人群就很不合理了。在器械训练后，肌肉受了轻微损伤，需要蛋白质、氨基酸之类的材料进行修复，而且2—3小时就必须补充一次，因为血液中的氨基酸浓度变淡的话，肌肉会分解，不但达不到增肌的目的，还会分解自身的肌肉。但这个2—3小时吃一次只能是少吃多餐，因为要考虑到消化和吸收的问题。少吃多餐安排得好的话，对肠胃是没有任何伤害和压力的，反而能促进代谢，对健康更有利。普通人群不锻炼，没有增肌目的，所以无所谓，没必要少吃多餐，他们一顿吃的比较多，通常吃一顿能管半天，这对于生活工作来说，倒也方便。到底是一天三餐还是少吃多餐，每天吃多少热量多少蛋白质，这个完全取决于你的身体的具体需求和具体实际情况，没有最好，只有最适合。