【分析】如何理解训练强度

    在增肌训练中我们崇尚“强度”，这样才能不断的给肌肉刺激，刺激越深增长越大。然而我们也看到一些朋友在追求强度的过程中，一些方法和措施运用不当，我们来做一个全面的分析。

一、力竭。力竭是强度最基本、也是最重要的指标，但在实际的训练中，我们看到很到学员并没有达到力竭就停止了下来，他们过于舒适的停止了一组训练，当然也不会获得很好的效果。

    建议即使不能做每组力竭，至少在正式组的后两组要做到力竭。养成写训练日志的好习惯，记录每次力竭的重量和次数，每次训练都力争超越。

二、欺骗法则运用不当。欺骗法则运用在力竭之后，是指在无法用规范动作完成时，采用不规范动作再完成2-3次。如果整组都采用欺骗法则，那无疑是降低了目标肌肉的刺激，也会将不规范动作变成习惯，得不偿失。