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误区一：在半夜里离开床榻会让人更难入睡
事实：如果在半夜醒来后20分钟内头脑还是保持清醒再也睡不着了，还不如离开床榻，或是做些杂事，比如熨衣服或是看乏味的电视节目，这要比在床上来回“烙馅饼”而再也无法入睡强多了，因为后者会让你产生更大的挫败感。
误区二：睡眠时间的长短比睡眠质量更重要
事实：睡眠的质量和睡眠时间的长短同样重要，谁都不想整晚在床上翻来覆去地睡不着。
误区三：好觉就是一觉睡到天亮
事实：睡得正香时突然醒来让人们感到懊恼。其实，睡眠并不是一个完整的过程，总会有偶然醒来的时刻。
误区四：酒精能够帮助睡眠
事实：酒精饮料可能会让你感到昏昏欲睡，但它会导致睡眠紊乱，因为它扰乱了你的睡眠周期。
误区五：在睡眠过程中可以进行学习
事实：如果你想学外语的话，还是在清醒的时候学习吧！在睡眠过程中，大脑会阻止一切外来干扰。
误区六：思维活跃的人能更快地入睡
事实：思维活跃的人也会出现失眠的情况。改善睡眠状况的一个好习惯是睡前进行阅读。（文/曹晓莉莎）
摘自《健与美》2013年第4期
(来源：健与美)
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