OL如何远离偏头痛 打造完美女人

 家庭主妇的偏头痛患发率为7%；演艺界女性为10.3%；女大学生为11.2%，坐办公室女性高达17.6%。那么，坐办公室女性如何预防偏头痛？

1.可服用维生素A。常年坐办公室的人员，经常与文件、数据、图纸、计算机操作打交道。因眼睛疲劳而引起头痛者，可每天服用维生素A一片，相当于1根胡萝卜或100克猪肝的维生素A含量。

2.检查一下眼镜。如果你经常感到头痛，应当到医院或配镜店检查一下，你戴的眼镜是否合适，也应检查眼睛有无其他病症。

3.让眼睛休息一下。埋在文件堆里会引起前额中间或眼睛的疼痛。这种头痛是由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起。工作时，最好每小时让眼睛休息5分钟，向远处眺望：如果你配戴眼镜，当感到视觉疲劳时，不妨摘下眼镜，把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛，这样有助于预防头痛。

4.保持轻松的办公环境。如今的写字楼大多都是封闭的，这里缺乏流动的新鲜空气，并且还有许多化学品、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。为办公环境开辟一个新鲜的天地，可以选择市场上销售的空气净化器帮助净化空气。工作一段时间后最好能离开大楼到有绿地的地方散步。（文/王庄林）

 摘自《健与美》2013年第2期