走路健身也讲方式

走路是最易实施的一种锻炼方式，但是走路健身也有讲究，一旦用错了方式，反而会使身体受到伤害。

为走路“减负”

专门研究走路的玛丽琳·巴奇博士指出，带了太多东西，走路就会减速，而且肩膀和手臂还可能因为负担过重而受伤。如果你需要带重物，最好的方法是使用背包。而且，必须随身携带饮用水。

打直身体

竞走教练波尼·斯坦指出：“很多走路的人受伤的理由很简单，就是他们走得不够直。”人们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头或者头抬得过高。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。

别让身体太松垮

甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象，它们不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动。与此同时，双脚迈出的步幅应该统一，并保持正常距离。测量正常步幅的方法很简单，伸直你的一条腿，脚跟接近地面但不着地，然后身体前倾，这时前脚脚跟落地的位置，就是你正常情况下的合理步幅。

走路也需热身

正确的方式是，慢速起步，前5分钟可散步，然后逐渐加速，从去“赶一个约会时走路的速度”，提高到“约会迟到5分钟的走路速度”。结束前5到10分钟开始降低速度，进行放松，让身体逐步冷却下来。此外，在停步后，最好做做伸展运动，拉伸手脚。