水中健身身可防产后腰痛

     怀孕前3个月、孕中期、产后进行腰腹和盆底肌肉力量锻炼，有助降低产后腰痛的发生几率。

    据调查，50%~75%的孕妈妈在产后出现腰痛。这是由于怀孕期间胎儿会压迫到腰椎，如果腰腹没有肌肉协助腰椎，腰椎就需要承受这些力量10个月之久，导致腰椎向后仰，因此就会受腰痛折磨。妇产科专家表示，其实，通过孕前加强腰腹力量锻炼可以预防产后腰痛；而对于已经怀孕的女性，也可以在怀孕中期和产后通过适度运动，锻炼腰腹部和盆底肌肉。

    孕中：

    怀孕中期水中健身最有好处

    孕期做运动合适吗？有没有风险？这是不少孕妈妈担心的问题。对此，罗艳霞表示：“怀孕时孕妇体内会分泌一种松弛素让孕妈妈肌肉能向外扩展，这对宝宝起到保护作用，但对孕妈妈来说是一种‘伤害’，除了看得见的妊娠纹，看不见的盆底肌肉也会被拉松。此外，怀孕时孕妈妈由于需要维持身体平衡而重心向后，拉伸腰椎肌肉，因此，容易出现腰痛。而孕期适度运动对分娩有帮助，还能预防产后腰痛，但需要分时期对待，而且有些运动孕妇是不能做的。”