快来看看你的姿势正确不？

人体骨骼就像房子的支架一样，两个支架（腿） 上面是一个盆子（骨盆）， 盆子上面架着26 个积木（脊椎骨），积木上面顶着一个铅球（头）。肌肉负责身体的稳定并产生活动，让身体在动态、静态中产生平衡。而现代人的生活习惯，常常导致身体肌肉的不平衡（如因长期伏案工作导致身体后侧肌肉被拉长，前侧肌肉缩短，或身体左右侧肌肉产生不平衡），继而引发骨盆及脊椎上的改变，并出现相应器官的病变。

1. 久坐办公 长期久坐的人基本体态往往是弓背、往前探头，所以腰椎和颈椎的病变几率很高。颈椎的的病变，会出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心等症状。腰椎的不良姿态，容易引发腰肌劳损、腰间盘突出、下背痛及相应器官的病变。习惯久坐的人往往缺乏运动，从而导致肥胖，最终出现一系列的并发症：三高、糖尿病及心血管疾病。

2. 穿高跟鞋 高跟鞋在视觉上可以让腿显得修长， 臀部更挺翘，但同样也会使骨盆前倾，小腿前后肌肉失衡，导致体态变形，并向上蔓延至脊椎，引起身体疾病。

3. 跷二郎腿 这是一个很不好的坐姿习惯。在翘二郎腿时，人体会习惯性地弯腰驼背，不但会造成脊椎变形，还有可能在体态上变成终身驼背。此外，跷二郎腿还有可能引起静脉曲张，骨盆的改变，并影响生育。

4. 开车、乘电梯 现代化的设施虽然让人们出入更“方便”了，但少了走路和爬楼梯的机会，减少了身体运动的时间。开车的人长期处于精神紧绷状态，容易疲劳，时间过长会引发颈椎病、关节炎、腰间盘突出、腰肌劳损等问题。

无论站姿、坐姿，人们都应该以标准的姿态去生活和工作，以避免疾病的产生。我们将通过以下几个动作来改善身体的不良体态；

1 小腿肌及跟腱的拉伸;

2 脊椎自我牵引；

3 靠墙天使；

4 俯身背挺身；

5 俯身屈臂提肘