五大男性健康指标

女性相比，男性的身体更加脆弱，其平均寿命短于女性。在有关男性健康的众多生命指标中，以下五个指标与男性基本健康状况尤为密切。

1．胆固醇水平

胆固醇水平过高，容易造成动脉粥样硬化。胆固醇又分为低密度脂蛋白胆固醇（LDL）与高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。低密度脂蛋白胆固醇就像是一名纵火犯，而高密度脂蛋白胆固醇就如同消防队员，它能随时扑灭LDL给人体带来的火险，维护着心血管系统的健康。理想的LDL水平要小于130毫米/分升，HDL水平应当大于40毫米/分升。

若想改善胆固醇水平，早餐最好饮用一杯用橙子与白葡萄柚对半做成的果汁。此外，把适量核桃仁研碎添加到酸奶或者麦片粥中，对于改善胆固醇水平也很有帮助。

2．血压水平

过高的血压会给身体带来危害，比如会导致心脏病发作、心力衰竭以及肾功能衰竭等。所以，平日一定要把血压水平稳定在120/80毫米汞柱以下。

研究显示，遭受工作压力之苦的男性受试者，在获得伴侣的理解与支持之后，其收缩压平均下降了2.5毫米汞柱。在向爱人倾诉完心中的烦恼之后，应该再服用两片阿斯匹林。高血压患者每晚上床之前服用162毫克阿斯匹林，其收缩压与舒张压水平分别下降了6.8毫米汞柱与4.6毫米汞柱。不过，在开始服用阿斯匹林之前，应当先征询医生的建议。