午休三十分钟健身操 还你健康好身材

    不用在疲惫结束工作后再去健身房自虐，不用痛苦节食影响健康，只要抽出午休时间做一些简单小运动，再准备一条中等弹性的弹力带；一双舒适的步行鞋；一只可以计秒的手表，坚持四个星期就能看到瘦身的成效，同时还能缓解因长期久坐引起的肩颈疼痛等问题。

　　锻炼频率：每星期三次，隔天锻炼。其余的日子里，每天中午也要坚持步行30分钟，不需使用弹力带。

　　弹力带的使用：动作的开始和结束时，要握紧弹力带，保持它的紧绷。想要增加阻力，双手握弹力带的时候靠近一些，让两手之间的带子短一点就行了。做每个动作的时候都要保持手腕与手臂成一直线，弯曲的话较容易受伤。