健身运动切记“热身”的重要性

　　一年之计在于春，户外运动兴致增。春季万物复苏，气候转暖，正是舒筋活骨的最佳时节。但酷爱在“杏花雨”、“杨柳风”中打篮球的小张却出师未捷身先“伤”，拖着一拐一歪的弯曲大腿前来医院就诊，经详细检查后确诊为大腿内侧半月板损伤。广州医科大学附属第五医院骨科钟伟斌主任提醒说，春天不仅是放松健身的好时节，同时也是运动损伤的高发季，市民在运动前一定不能忽视热身，以免“健身”变“伤身”。

　　健身运动 热身须“先行”

　　为何春季运动要让热身先行？钟伟斌主任解释，让热身先为运动“打底”，缘由主要与两点相关：

　　一是“潜伏”了一冬的人体肌肉比较松弛、关节粘滞性较强，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”。春游芳草地，欢驰运动 场，如果急于激烈运动或者运动方式不当，不通过热身预先给身体各器官一个友善“提醒”和平稳“过渡”，突如其来的运动就会使人体机能一时无法适应而受伤。 二是春天咋暖还寒，气温变化大，气温高低起伏等也可能导致肌肉血液流动较差。

　　热身运动可以促使体温上升，血液流向肌肉，筋骨更加灵活，关节活动范围扩大，身体的柔韧性和协调性增加，有利于防止肌肉撕裂，避免关节扭伤。