【Q&A】营养知多少

Q:孕期贫血，如何调理？

我怀孕已6个月了，最近有时候走路多了或忽然站起来的时候，两眼会发黑站不稳，头也晕。上楼梯时会出现心慌、气喘的症状。到医院检查后，医生说我有点贫血。请专家从膳食方面给我提些针对性的建议。

A:贫血是妊娠期常见的一种并发症，最常见的是缺铁性贫血。从你现在的情况分析，你应该还没有出现严重的贫血，因为孕妇在妊娠期中体内血容量会逐渐增加，而血红蛋白增加程度稍慢，因此血液成分会略微稀释，一般认为低于100克/升才判断为贫血。目前你应该以食补为主，注意增加含铁食物的摄入，含铁丰富的食物主要有动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类（蔬菜中含铁量不高，绿叶蔬菜虽含铁较多，但利用率较低）。

从营养均衡角度考虑，你还要适当食用新鲜蔬菜和水果，做到荤素搭配，以满足身体在这一时期对铁的需要。如果头晕、心慌和气喘等症状没有缓解，可以服用一些铁剂。方法以口服铁剂为主，也可以注射铁剂药物或输新鲜血液纠正贫血。自你预产期的前4周算起，每日补充铁40?60毫克（口服硫酸亚铁0.3克或富马酸铁0.2克），直至产后4?6周，可有效预防隐性缺铁及缺铁性贫血的发生。从现在开始，你应该定期检查身体，并确定血红蛋白下降或贫血的原因，避免盲目补铁。