美丽从保养子宫开始

保养子宫，第一步是定期地做一些对子宫有滋养作用的瑜伽体式，通过简单的练习，提升雄性激素和雌性激素的分泌，使子宫进行自我调理；第二步是按摩宫颈，每天睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌敷贴在下腹处数秒，坚持3个月，宫寒、痛经都有明显的改善；第三步是保证充足睡眠，睡眠中体内分泌的生长激素是最旺盛的；第四步是营养配餐，每天保证摄入比例合理的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质，合理安排好三餐的营养。

冥想内收式

1. 体式过程

舒适地平躺在床上或地面上，双手重叠放在小腹处，肩、背放松，双腿屈膝自然并拢，膝关节、脚后跟、大脚趾贴合，动作到位后保持20秒钟，放松肩、背及后腰，把意念集中在子宫部位。然后再开始下次练习，重复5次。

2. 训练功效

提高子宫的血液循环，收紧子宫周围的肌肉群。

3. 练习重点

心无杂念，闭目，把注意力放在小腹内收和收紧的感觉上。