【关注】健康提醒 助你养成习惯保持活力

    冬季又将来临，远离疾病、健康生活，永远都是我们每个人的良好愿望。那么，以下16条健康提醒，希望能成为这个冬季你的生活守则。

    补充营养最好一天1杯牛奶
    健康解读：牛奶被誉为“白色血液”，尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没。
健康提醒：老年人及血脂异常患者饮用时，最好去掉上层油脂，或喝低脂牛奶。喝牛奶会出现腹泻的人，可用酸奶或豆浆代替。 

    老人和小孩尤其要少吃“垃圾食品”
    健康解读：世界卫生组织公布的10大垃圾食品是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）、烧烤类食品。
健康提醒：垃圾食品对老年人和儿童尤其有害，可以导致肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常，甚至癌症。 

    8种蔬菜有毒素，7种蔬果能防癌
    健康解读：食用有毒蔬菜，轻则头痛、腹泻，重则危及生命。8种有毒蔬菜指：青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的鲜黄花菜、鲜木耳。而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用。
健康提醒：牢记在心，全家传诵。

    早起冷水洗脸，睡前热水泡脚
    健康解读：用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。足部与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。坚持每天早上用冷水洗脸也是防病之法。
    健康提醒：冷水洗脸最好从夏天开始做起，让身体慢慢适应；热水泡脚30分钟左右为宜。