【营养】解开三个误区 帮你健康有效增肌

    高蛋白就是高营养
    高蛋白的食物来源主要为肉、禽、蛋、奶、豆类，价格往往要高于富含碳水化合物的主食、水果类。很多人都有这样的营养误区，肉有营养，米面没营养。事实上，均衡的营养来自于五谷杂粮。因为不同的食物能给你提供不同的营养素。对于人体最重要的，不是某种营养素，而是营养素的种类和含量是否均衡。人体对于很多维生素的需要量低至微克级，但如果连这点要求都无法满足，长期缺乏某种维生素，严重时也会有生命危险。同时，肌肉生长需要更多更全面的营养素，只重视蛋白质，忽视其他营养素，肌肉的生长也势必要受到限制。